~~*~~ Batido de aveia com frutas ~~*~~

A aveia é um dos cereais mais recomendáveis para perder peso por seu alto teor de proteínas e fibras.

É indicada para as pessoas que sofrem de gastrite ou prisão de ventre.Combinada com frutas, torna-se um delicioso coquetel que te deixará alimentado e evitará a fome durante horas.

Ingredientes para um copo de meio (300 ml)

• 2 xícaras de aveia em flocos (100 g)
• 2 chávenas de água (500 ml)
•  morangos frescos (150 g)
• 1 maçã
• ½ copo de leite de amêndoas (100 g)
• 2 bananas
• 1 colher de chá de canela (5 g)

Modo de preparo

• Cozinhar a aveia em lume baixo, junto com as duas chávenas de água, durante 10 minutos.
• Depois de cozida, deixar esfriar e coar para eliminar o excesso de água. Essa “água de aveia” pode ser guardada no frigorifico e tomada como refresco.
• Coloque no liquidificador a aveia e os morangos, e bata bem.
• Corte a maçã em pedaços pequenos e ponha no liquidificador, junto com o leite de amêndoas, se não tiver pode ferver umas amêndoas no leite
• Por fim, junte as bananas cortadas em rodelas.
• Depois de pronto, polvilhe a canela sobre a superfície.